건강 잡지/건강한 삶
-
꿈을 이루는 첫번째 단계: 목표 설정하기건강 잡지/건강한 삶 2023. 4. 6. 12:00
꿈을 이루기 위해서는 목표 설정이 중요한 첫 번째 단계입니다. 목표가 없다면 어디로 가야 할지도 모르고, 어떤 노력을 해야 할지도 알 수 없습니다. 목표는 우리가 달성하고자 하는 것에 대한 명확한 지표이며, 우리의 노력과 에너지를 효과적으로 이끌어낼 수 있는 방향성을 제시합니다 이 글에서는 목표 설정의 중요성과 효과적인 목표 설정의 요소에 대해 알아보겠습니다. 1. 목표 설정의 중요성 목표가 없다면 무엇을 향해 나아가야 할지 모를 뿐만 아니라, 동기 부여도 어렵습니다. 목표는 우리가 이루고자 하는 미래의 상태를 명확하게 정의하는 것이므로, 우리에게 희망과 동기를 부여합니다. 목표가 있는 경우에는 무엇을 해야 하는지가 명확하고, 그에 따른 노력과 계획을 세우기 쉽습니다. 효과적인 목표 설정의 요소 목표는 ..
-
자외선 차단제(선크림) 필수로 사용해야, 자외선 위험성건강 잡지/건강한 삶 2022. 9. 14. 12:00
여름 햇살의 가장 강한 날은 우리 뒤에 있을지 모르지만 앞서 말한 자외선 차단제의 위험성을 분명히 상기시켜 왔습니다. 수년 동안 목에 선크림을 바르는 것을 소홀히 했던 92세 여성의 사진이 온라인에 게시되었습니다. 햇볕에 그을린 그녀의 목은 주름과 간 반점으로 덮여 있습니다. 수년 동안 잘 보호되어 온 흠 없는 얼굴에 비해 말입니다. 이름이 알려지지 않은 여성의 이미지는 효과적인 UV 보호의 이점에 대한 증거로 유럽 피부과 및 성병 학회지(Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology)에 게재되었습니다. 1. 자외선 차단제를 사용해야 하는 이유 독일 뮌헨 공과대학의 전문가들은 이 사진이 태양으로부터 보호된 신체 부위 간의 '태양 손상의 현..
-
대마초는 유용할까? 위험할까? 오히려 부지런해진다?건강 잡지/건강한 삶 2022. 9. 11. 12:00
대마초를 피우는 것은 일반적으로 사람들의 건강에 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 폐 감염, 매일 기침 등을 유발할 수 있습니다. 그러나 국제 신경정신약리학 저널(International Journal of Neuropsychopharmacology)에 발표된 새로운 연구에 따르면, 케임브리지 대학교와 킹스 칼리지 런던의 과학자들은 이제 대마초를 피우면 더 냉담하거나 게으르다는 생각에 약간 모순되게 되었습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 대마초는 알코올과 니코틴 다음으로 세계에서 세 번째로 많이 사용되는 향정신성 물질입니다. WHO에 따르면 2013년에 15-64세의 전 세계적으로 약 1억 8,180만 명이 비의료 목적으로 대마초를 사용했으며, 청소년과 청년층에서 대마초 사용 비율이 가장 높은 것으..
-
3차 흡연(흡연자와 접촉) 위험성 무시할 수 없다건강 잡지/건강한 삶 2022. 9. 5. 12:00
실내금연 후 10년이 지났음에도 불구하고 일부 펍에 들어서면 여전히 담배 냄새가 나는 이유를 기억하십니까? 밖에서 담배를 많이 피우는 사람들 때문이 아니라 과거의 흡연으로 인한 독소가 목공에 침투해 그곳에 집을 마련했기 때문입니다. 술집에 들어서면서 3차 흡연이라고 하는 행위로 오랫동안 자리 잡은 독소를 흡입했습니다. 1. 흡연의 유형 (1) 직접 흡연(1차 흡연) 불을 붙이고 담배나 시가, 전자담배와 같이 직접적으로 흡연하는 것을 말합니다. (2) 간접 흡연(2차 흡연) 흡연자가 내뿜는 연기를 들이마시는 행위를 말합니다. (3) 3차 흡연 흡연자의 의복이나 방을 구성하는 물질과 같은 다른 물질에 이미 침전된 독소를 흡입하는 것을 말합니다. 흡연자가 앉았던 의자나 부엌 조리대 등 다양한 곳에 정착할 수도..
-
스마트폰 불빛 위험, 조기 노화 촉진 가능성 염두해야건강 잡지/건강한 삶 2022. 9. 4. 12:00
우리 모두 컴퓨터를 오래 보거나 핸드폰 사용 시간이 길면 해롭다는 것은 알고 있습니다. 주로 블루라이트 노출 위험 문제인 것으로 알려져있습니다. 실제로 블루라이트 관련 연구들은 노트북과 핸드폰, TV 및 청색광을 방출하는 모든 것을 사용하면 비만이 되고 심리적 문제가 발생할 가능성이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 충격적인 사실은 청색광 노출이 노화까지 촉진한다고 연구가 나왔습니다. 1. 블루라이트 이제는 노화 촉진까지? Frontiers in Aging에 게재된 연구에 따르면 과학자들은 우리의 기본 세포 기능이 방출되는 청색광에 영향을 받을 수 있음을 발견했습니다. 2. Jadwiga Giebultowicz 박사의 인터뷰 Jadwiga Giebultowicz 박사는 "TV, 노트북 및 핸드폰과 같은 ..
-
스트레스 예방 접종 훈련, 진정으로 필요한가?건강 잡지/건강한 삶 2022. 4. 10. 12:00
스트레스 예방 접종의 필요성은? 스트레스가 삶의 여러 측면에 심각한 영향을 미치는 경우 스트레스 예방 접종 훈련이 도움이 될 수 있다. 스트레스는 삶의 자연스럽고 필수적인 부분이다. 그러나 어떤 사람들에게는 특히 관리하기 어려울 수 있다. 예를 들어 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 안고 살고 있다면 환경의 위협에 대해 지속해서 과도하게 경계할 수 있다. 그러나 PTSD 및 기타 스트레스 관련 상태는 관리하고 예상할 수 있다. 이와 같은 상태를 관리하는 것은 스트레스 접종 요법이 하나의 옵션이 될 수 있다. 스트레스 예방 접종이란? 의학적 용어로 접종은 특별한 의미가 있다. 사람이나 동물에게 약해진 형태의 질병을 도입하여 면역을 부여하는 것이다. 스트레스 접종도 비슷하다. 백신은 면역 체계를 자극하여 ..
-
과음하는 사람들의 신체적 특징건강 잡지/건강한 삶 2022. 4. 7. 12:00
과한 음주를 하는 사람들은 그 사람의 행색만 보더라도 알 수 있다. 술이 몸에 영향을 주기 때문인데 왜 그런 것일까? 과음하는 사람들의 신체적 특징 1. 일찍 주름이 생긴다. 알코올은 이뇨제이므로 신체에서 수분을 잃어 탈수증을 유발한다. 그리고 탈수된 피부는 처지고 주름지는 경향이 있다고 펜실베이니아주 플리머스 정신과 의사이자 중독 약물 연구원인 Dr. Joseph Volpicelli는 말했다. Wild Nutrition의 선임 영양 치료사인 Lorna Driver-Davies는 신체가 알코올을 해독하는 방법과 관련이 있을 수 있다고 말했다. 박사는 "보톡스나 성형수술을 받는 데 시간을 허비하고 로션에 신경을 쓰는 환자들이 있지만, 진짜 그들의 문제는 그들의 와인 선반에 있다."라고 말했다. 알코올은 수..
-
청소년기의 소셜 미디어 사용, 삶의 만족도 변화는?건강 잡지/건강한 삶 2022. 4. 2. 12:00
Nature Communications의 영국 연구는 14에서 15세 사이의 소년들과 19세 소년 소녀들에게 같은 패턴을 보여준다. 과학자들은 특정 연령대의 소셜 미디어에 대한 취약성은 사춘기 발달 중 뇌와 호르몬, 사회적 변화와 관련이 있을 수 있다고 추측한다. 그들은 그 연관성을 완전히 이해하고 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말했다. 캠브리지 대학과 옥스퍼드 대학, 돈더스 뇌 인지 행동 연구소의 연구원들은 소셜 미디어 회사들이 더 많은 연구 자료를 과학자들과 공유할 필요가 있다고 말했다. 1. 청소년기의 뇌 발달 수석 연구원인 Dr. Amy Orben은 소셜 미디어 사용과 정신적 안정감 사이의 연관성은 매우 복잡하며 지금까지의 연구에서는 혼합된 결과를 보여주고 있다고 말했다. 그녀는 "..