건강 잡지/건강한 삶
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과다 보충제 복용, 비타민 E 암 위험 높인다?건강 잡지/건강한 삶 2022. 3. 29. 12:00
보충제는 영양 부족을 메우는 데 효과적인 것으로 입증되었고 무해하다는 믿음도 널리 퍼져 있다. 일부 연구에서 특정 비타민이 질병을 예방하는 것은 사실로 나타났다. 하지만 별도의 연구에서는 일부 보충제 알약이 암의 위험을 높일 수 있다고 주장한다. 보충제 산업의 인기는 엄청나게 높아졌지만, 지속적인 연구로 밝혀진 바로는 일부 알약의 안전성에 대한 우려가 나타난다. 연구자들은 비타민 E 보충제가 전립선암 위험을 111% 증가시킬 수 있다고 주장했다. 비타민 E의 역할 피부와 눈의 유지에 중요한 비타민 E는 면역 체계에서도 중요한 역할을 한다. 산화 스트레스의 유해한 영향으로부터 보호하는 항산화 효과로 가장 잘 알려져 있다. 건강 기관은 "식이 요법을 통해 필요한 모든 비타민 E를 섭취할 수 있어야 한다. 몸..
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코로나바이러스 영향, 소아비만 어린이 비만 증가건강 잡지/건강한 삶 2022. 3. 26. 12:00
일상생활의 부족, 홈 스쿨링, 더 많은 스크린 타임, 적은 밖에서 노는 시간이 모두 문제에 추가되었다. 영국 보건소장들도 최근 자료에 따르면 초등학생 비만율이 가장 높은 것으로 나와 우려하고 있다. 그들은 전례 없는 비만의 증가가 코로나19 대유행과 관련이 있다고 생각한다. 비만 비율의 증가 코로나바이러스 기간 동안 학생 비만율은 잉글랜드에서 4.7%, 글로스터셔에서 4.4% 증가했다. 중증 비만율이 2.3% 포인트, 글로스터셔에서는 1.9% 증가했다. 이는 2018년도 2019년도에서 2020년, 2021년까지 Gloucestershire의 비만이 있는 아동이 592명에서 884명으로 증가한 것과 같으며 884명의 어린이 중 약 260명이 심각한 비만을 앓고 있다는 의미다. 특히 초등학교 6학년 학생의..
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개인 취향의 음악, 사람들의 불안장애 극복 수단이 된다건강 잡지/건강한 삶 2022. 3. 23. 12:00
2022년 3월 2번째 주에 캐나다 라이어슨 대학교(Ryerson University)의 Adiel Mallik과 Frank Russo가 오픈 액세스 저널 PLOS ONE에 발표한 새로운 연구에 따르면 음악과 박동 자극을 통합한 치료는 일부 환자의 상태 불안을 줄이는 데 효과적이라고 한다. 연구 배경 불안은 최근 수십 년 동안 증가해왔다. 특히 청소년 및 젊은 성인 인구에서 꾸준히 증가했다. 연구에 따르면 음악을 듣는 것이 불안을 감소시킬 수 있으며, 아마도 일부 항불안제보다 훨씬 더 효과적이라고 한다. 그러나 개인의 음악이 불안에 미치는 영향에 대한 정량적 데이터는 부족하다고 한다. 실험 과정 새로운 연구에서 연구원들은 항불안제를 복용하는 163명의 환자를 무작위로 지정하여 백색 소음과 유사한 배경 소..
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건강에 좋은 음식을 먹으면 기대 수명이 증가할까?건강 잡지/건강한 삶 2022. 3. 15. 12:00
식습관의 중요성 2022년 3월 7일 새로운 연구에 따르면 붉은색 고기와 가공육, 단 음료, 정제된 곡물을 통곡물, 야채, 살코기, 과일 및 견과류가 풍부한 식단으로 대체하면 기대 수명이 최대 13년 연장된다고 한다. 과학자들은 식단이 더 빨리 바뀔수록 오래 살 가능성이 더 높다고 제안한다. 부적절한 영양은 많은 건강 문제를 일으킨다. 전 세계적으로 매년 약 1,100만 명이 사망하는 위험 요인과 관련이 있다. 연구 배경 노르웨이 기관의 연구원들이 서명한 Plus Medicine에 게재된 이 새로운 연구에서 과학자들은 영양실조와 같은 위험 요소가 다양한 국가의 사망률에 미치는 영향에 대한 데이터를 수집하는 계획인 GBD(Global Burden of Disease)를 사용했다. 예를 들어, 이 나라에서 ..
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건강하게 체중 감량하는 10가지 차 종류건강 잡지/건강한 삶 2022. 3. 13. 12:00
많은 사람들은 어떤 종류의 차나 커피를 마시면 한 잔에 마음을 진정시키는 무언가가 있다는 것을 안다. 하지만 이런 차 종류에 휴식만이 전부가 아니다. 머그잔에 차를 음미하는 것은 잠재적인 건강상의 이점을 가져올 수 있으며 체중 감량을 위한 노력에도 도움이 될 수 있다. 체중 감량을 위한 최고의 차라도 마시기만 하면 바로 살이 빠지거나 뱃살의 지방을 태우는 데 바로 도움이 되는 것은 아니지만 운동 루틴과 건강한 식단을 같이 했을 때 가장 도움이 되는 차들로 가져왔다. 체중 감량 차 순위 1. 녹차 임상 영양 연구에서 녹차 추출물이 12주 후에 여성의 체중 감소와 심지어 허리둘레 감소로 이어질 수 있음을 발견했다. 이는 녹차 추출물이 체내에서 장 호르몬인 그렐린 수치를 현저히 낮추기 때문이다. 추가로 녹차는..
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호스피스 간호사의 가장 힘든 일, 죽어가는 환자들에게...건강 잡지/건강한 삶 2022. 3. 12. 17:00
한 호스피스 간호사가 TikTok 비디오에서 말기 환자를 돌볼 때 '가장 힘든' 부분이 무엇이라고 생각하는지 밝혔다. Julie McFadden이 그녀의 'hospicenursejulie' 페이지에 게시한 이 비디오는 작성 당시 100,000번 이상 조회되었으며 8,300개 이상의 '좋아요'를 받았다. McFadden은 5년 이상 호스피스 간호사로 일해 왔으며 죽음의 과정에 대한 인식을 높이기 위해 자신의 직업과 임종 치료에 대한 통찰력을 소셜 미디어 계정에 정기적으로 게시해왔다. 그녀는 틱톡에서 "나는 수백 명의 죽음을 목격했고 여기에서 가장 힘든 부분이 환자가 병의 말기에 나타내는 불안"이라고 말했다. "환자들이 어떻게 보이나요? 보통 말을 하지 않고, 말을 잘 못 하지만 안절부절못하고 불안해하는 사..
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미국 영양 전문가가 말하는 노화를 늦추는 최고의 과일건강 잡지/건강한 삶 2022. 3. 12. 12:00
과일은 자연의 사탕이라고 한다. 자연적으로 달콤하고 상쾌하며 몸의 건강을 증진하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부하다. 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되고 싶다면 특정 유형의 과일을 추천한다. Balance One Supplements에서 Trista Best, MPH, RD, LD와 노화 과정에 도움이 될 수 있는 과일을 얘기했다. 그리고 최고의 노화를 늦추는 과일은 파파야였다. 파파야는 노화의 징후를 늦추고 되돌리는 능력으로 주목을 거의 받지 못하는 슈퍼푸드지만 세포 차원에서 안팎으로 역전이 일어난다는 게 Best 측의 설명이다. 파파야의 노화 방지 효과 파파야에 함유된 비타민과 식물 화합물은 항산화제가 풍부한 과일이 된다. 이러한 항산화제와 비타민은 체내에서 산화 스트레스를 늦추고 역전시키는..
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코로나 바이러스로 인한 정서 불안 악화 대자연으로 극복건강 잡지/건강한 삶 2022. 3. 6. 12:00
PLOS One 저널에 2022년 3월 2일에 발표된 콜로라도 대학의 새로운 연구에 따르면 COVID-19 대유행의 첫해 동안 더 많은 녹지 공간에 노출된 사람들은 우울증과 불안이 현저히 감소했다고 주장한다. 연구 성과 이 연구는 또한 재정적 문제와 바이러스에 대한 끊임없는 뉴스 보도로 인해 정신 건강 문제가 급증했을 때 많은 사람이 대자연에서 위안을 찾았으며, 3분의 1은 이전보다 더 많은 시간을 보내는 것으로 나타났다. 행동과학연구소(Institute for Behavioral Science)의 지리학 조교수이자 수석 저자인 Colleen Reid는 "이 연구는 위기 상황에서 공원과 녹지 공간을 유지하는 것이 얼마나 중요한지를 보여준다. 또한 공중 보건 조치로서 녹지 공간을 만들고 접근할 수 있도록 ..