건강 잡지/건강한 삶
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스트레스와 음식 관계, 스트레스성 과식건강 잡지/건강한 삶 2023. 6. 18. 12:00
1. 스트레스와 음식 간의 관계 스트레스를 받으면 뇌가 단 음식을 더 많이 찾도록 신호를 보낼 수 있습니다. 이를 되돌릴 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 스트레스를 받으면 사람들은 종종 고칼로리, 단 음식을 찾게 됩니다. 기분 좋게 한 입 베어 물었을 때의 당분이 불편한 기분을 완화할 수 있다고 느끼기 쉽지만, 새로운 연구에 따르면 스트레스는 뇌가 특정 음식을 갈망하는 방식에 장기적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 목요일 뉴런 저널에 발표된 연구에서 가반 의학 연구소의 연구원들은 만성 스트레스와 편안한 음식의 조합이 뇌가 편안한 음식(종종 가공 및 칼로리가 높은 음식)을 계속 갈망하도록 영향을 미쳐 사람들의 포만감을 부정하고 비만이 발생할 가능성을 높일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 2. 뇌가 만성..
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늘어나는 성인 ADHD, ADHD 의심 증상 3가지건강 잡지/건강한 삶 2023. 6. 17. 12:00
1. 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 성인 환자 애틀랜타 - 팬데믹과 원격 의료의 등장으로 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 앓고 있는 성인이 진단과 도움을 받는 것이 예전보다 쉬워졌습니다. 동시에 사람들은 장애로 인해 일상생활을 영위하기가 더 어려워졌다고 조지아주 타이론에 있는 가족 정신의학 센터의 수브라트 바르가브 박사는 말합니다. "주의력 결핍을 보완하기 위해 해왔던, 심지어 자신이 하고 있는지도 몰랐던 모든 행동이 문밖으로 나가는 시나리오가 만들어졌습니다."라고 Bhargave는 설명합니다. "삶이 완전히 달라졌습니다." 셧다운으로 인해 사무실에서 일하던 일상적인 구조가 갑자기 무너졌고, 많은 사람이 재택근무를 하면서 산만함에 둘러싸여 있다고 그는 말합니다. "실제로 ADHD 환자..
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인공 감미료 역사와 사용건강 잡지/건강한 삶 2023. 6. 14. 12:00
'가장 건강한' 설탕 대체물이 있을까요? 1. 인공 감미료 역사와 사용 인공 감미료는 20세기 후반과 21세기의 트렌드처럼 보일 수 있지만, 그보다 훨씬 더 오래 전부터 사용되어 왔습니다. 최초의 인공 감미료는 1879년에 합성된 사카린입니다. 사카린은 설탕보다 약 300~500배 더 달며 치약이나 다이어트 청량음료와 같은 제품에 사용됩니다. 에리스리톨과 같은 설탕 대체물은 츄잉껌, 통조림, 젤리, 유제품 등 일상 생활용품에 많이 사용되지만, 그 역사와 연구 과정에서 논란이 많았습니다. 2. 다양한 설탕 대체물의 종류 설탕 대용품에는 여러 가지 종류가 있습니다. 아스파탐, 수크랄로스, 사카린과 같은 인공 감미료는 일반적으로 실험실에서 만들어집니다. 칼로리나 탄수화물을 많이 첨가하지 않고 단맛을 내기 위해..
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점진적 근육 이완 방법을 통한 스트레스와 불안 완화건강 잡지/건강한 삶 2023. 6. 13. 12:00
1. 몸과 마음을 이완시키는 심신 이완 기법 CNN-스트레스와 불안은 머리로만 느끼는 것이 아닙니다. 몸에서 느껴지며 종종 긴장으로 나타납니다. 점진적 근육 이완은 긴장을 녹이고 긴장을 유발한 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 되는 강력한 심신 이완 기법입니다. 더 좋은 점은 집이나 누워 있거나 조용히 앉을 수 있는 곳이라면 어디에서나 5분에서 10분 동안 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 2. 점진적 근육 이완: 스트레스 완화와 심신 이완을 위한 강력한 기술 점진적 근육 이완은 수많은 연구에서 코로나19 환자나 화상 환자 등 스트레스가 심한 사람들의 불안과 스트레스를 완화하고 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 이 강력한 도구는 수술 및 진행성 암 환자의 통증 역치를 증가시킨다는..
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40대에 건강을 관리하는 방법에 대한 팁건강 잡지/건강한 삶 2023. 6. 8. 18:00
나이가 들어감에 따라 활기차고 활동적인 삶을 즐길 기회를 늘리기 위해 건강한 습관을 채택하고 싶습니까? 1. 40대에 건강 관리가 더 중요한 이유 예방 조치와 라이프스타일 선택이 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있는 중추적인 10년이기 때문에 40대에 들어서면서 건강 관리가 점점 더 중요해집니다. 영양이 풍부한 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 몸에 필요한 연료를 공급하고 노화와 관련된 건강 문제를 해결하는 데 매우 중요합니다. 규칙적인 운동은 근육량을 보존하고 뼈를 강화하며 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 되므로 더욱 중요해집니다. 또한 정신 건강에 주의를 기울이고 스트레스를 관리하는 것이 필수적입니다. 고혈압, 당뇨병 및 특정 암과 같은 상태에 대한 정기적인 검진 및 검진은 40대에..
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환경을 위한 지속 가능한 미래를 위한 연구자들의 목소리건강 잡지/건강한 삶 2023. 4. 7. 18:00
지속 가능한 환경은 현대 사회에서 점점 더 중요한 이슈로 부각되고 있는데, 이를 위해 전 세계 과학자와 연구자들이 끊임없이 연구를 진행하고 있습니다. 그들의 노력과 목소리는 우리의 미래를 위한 가치로 꾸준히 인정받고 있습니다. 이번에는 몇몇 실제 있었던 과학자와 연구자들의 인용구를 통해, 환경을 위한 지속 가능한 미래에 대한 그들의 의견을 들어보겠습니다. 1. 알베르트 아인슈타인(Albert Einstein) "우리가 지구에 대한 돌봄을 잘하면, 지구가 우리에게 대한 돌봄을 잘해줄 것이다." 이는 지구의 환경을 보호하고 지속 가능한 방향으로 관리하는 중요성을 강조하고 있습니다. 우리가 환경을 적절하게 관리하고 보호하면, 지구가 우리에게 더 나은 환경과 삶의 질을 제공할 것이라는 메시지를 전달하고 있습니다..
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운동을 시작하기 전에 반드시 알아야 할 것들건강 잡지/건강한 삶 2023. 4. 7. 12:00
운동을 시작하기 전에 미리 알아두면 도움이 되는 정보들이 있습니다. 이 블로그 글에서는 운동을 시작하기 전에 알아두면 도움이 되는 10가지 정보들을 소개하겠습니다. 이 정보들을 참고하여 건강한 운동 습관을 만들어보세요! 1. 건강 상태 확인하기 운동을 시작하기 전에 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 만약 기존의 건강 상태에 이상이 있다면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다. 2. 목표 설정하기 운동을 시작하기 전에 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표가 구체적이고 현실적이면 더욱 동기부여가 됩니다. 목표를 설정하여 운동에 대한 명확한 방향성을 가질 수 있습니다. 3. 운동 계획 세우기 운동을 시작하기 전에 운동 계획을 세우는 것이 도움이 됩니다. 언제, 어떤 운동을 얼마나 할 것인지 계획..
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나만의 건강 라이프를 위한 첫 걸음, '운동 시작하기'건강 잡지/건강한 삶 2023. 4. 6. 18:00
건강은 우리 일상의 중요한 부분입니다. 하지만 많은 사람들이 혼자서 운동을 시작하는 것이 어렵다고 느끼곤 합니다. 하지만 걱정하지 마세요! 운동을 시작하는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 이 블로그 글에서는 나만의 건강 라이프를 위해 첫 걸음을 내딛는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 목표 설정하기 먼저 운동을 시작하기 전에 목표를 설정해 보세요. 목표는 구체적이고 현실적이어야 합니다. 예를 들어, "주당 3회 30분씩의 유산소 운동을 1개월 동안 실천하기"와 같이 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표를 설정하면 더 명확한 방향성을 가지고 운동을 시작할 수 있습니다. 2. 자신에게 맞는 운동 찾기 다양한 운동 방법이 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 꾸준하게 실천할 수 있는 운동이어야..