과학 잡지/운동
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운동의 효과는 30세 이후부터 운동과 나이의 연관성과학 잡지/운동 2022. 10. 20. 12:00
1. 개요 근육이 우리 건강에 얼마나 중요한지 감안할 때, 30대 이후에도 근육을 유지하는 가장 좋은 방법은 계속 움직이는 것입니다. 처음에는 거의 눈에 띄지 않지만 거의 모든 세포, 기관 및 생물학적 과정은 30세 전후부터 우리가 살아 있는 동안 매년 조금씩 악화됩니다. 이러한 과정의 결과로 우리가 노화로 알고 있는 것입니다. 2. 나이와 신체의 연관성 대부분의 사람들에게 근력과 질량의 손실은 우리가 보게 되는 가장 첫 번째이자 가장 명백한 연령 관련 변화입니다. 이것은 단지 몇 가지 약간의 추가 통증으로 시작될 수 있지만 시간이 지남에 따라 근육량 이 부족 하면 균형 불량, 허약함 및 독립성 상실을 비롯한 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 당뇨병, 심혈관 질환 , 심지어 치매 의 고위험군을 비롯..
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난류에 대한 새로운 동적 프레임워크과학 잡지/운동 2022. 9. 10. 14:00
이번 연구 결과는 보다 정확한 일기 예보와 자동차 및 비행기의 연비 향상을 포함하여 광범위한 응용 분야에서 난기류 연구를 위한 새로운 '로드맵'을 보여줍니다. 대부분의 사람들은 그것에 대해 생각하지 않지만 난기류는 일상 생활에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 울퉁불퉁한 비행기를 타고, 날씨와 기후에 영향을 미치고, 우리가 운전하는 자동차의 연료 효율성을 제한하고, 청정 에너지 기술에 영향을 미칩니다. 그러나 과학자들과 엔지니어들은 난류 유체 흐름을 예측하고 변경하는 방법에 대해 의아해했습니다. 사실, 그것은 오랫동안 과학과 공학에서 가장 어려운 문제 중 하나로 남아 있었습니다. 1. 난류 정량화할 수 있음을 입증 이제 Georgia Institute of Technology(Georgia Tech)의 물..
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웨이트 트레이닝 수면을 개선하는 최고의 운동, 그 이유는?과학 잡지/운동 2022. 3. 5. 12:00
일반적으로 많은 사람이 잠을 못 자면 산책 하거나 러닝머신, 자전거 등을 하면 수면에 도움이 된다고 생각한다. 틀린 말은 아니지만 새로운 연구는 약간의 무게를 드는 것이 수면에 더 도움이 된다고 한다. 연구 성과 아이오와 주립대학의 Angelique Brellenthin 운동학 조교수 및 수석 연구원은 규칙적으로 최소 7시간 수면을 취할 수 없었던 연구 참가자들이 웨이트 트레이닝으로 평균 40분 더 잠이 들었다고 한다. 이에 비해 유산소 운동은 비슷한 수면 문제를 가진 다른 그룹의 수면 시간보다 23분 늘었다. 기본적으로 이 근력 운동은 수면 시간의 양을 두 배 가까이 늘렸다. 연구 배경 연구진들은 성인의 30~50%가 수면의 질이 좋지 않다고 주장하고 3분의 1 이상이 정기적으로 7시간 미만을 자고 있..