건강 잡지/다이어트, 식습관
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미국 영양사가 추천하는 아이들의 건강한 식단과 좋은 식습관 추천건강 잡지/다이어트, 식습관 2022. 9. 8. 12:00
지난 2년은 나이를 불문하고 모두에게 건강이라는 측면에서 매우 힘든 시간이었습니다. 거의 모든 사람들이 코비드-19로 고통을 받았고 그로 인한 폐쇄로 고통받았습니다. 특히 거의 18개월 동안 격리를 받아야 했던 어린이들은 더욱 그렇습니다. 이 기간 동안 과도한 화면 시간, 좌식, 식습관 및 수면 습관의 변화가 건강에 나쁜 영향을 미치는 일상이 되었습니다. 아이들에게 건강한 식단의 중요성을 가르치는 팁 1. 가족 식사 시간을 정하라 시간을 설정한다는 것은 루틴을 만드는 것을 의미합니다. 식사 시간을 정할 때 아이들에게 제때 식사의 중요성을 가르치고 습관을 길러야 합니다. 동시에 함께 식사를 하는 동안 식사 루틴을 따를 경우 소화 시스템이 효과적으로 작동하는 방법과 건강에 긍정적인 영향을 자녀에게 가르칠 수..
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저탄수화물 다이어트 체중 감량이 도움이 되나?건강 잡지/다이어트, 식습관 2022. 3. 18. 12:00
체중 감량을 원하는 사람들은 일반적으로 다양한 접근 방식을 시도한다. 대부분의 경우 체중 감량할 때는 고강도 운동이나 저탄수화물 고단백질 식단을 추천한다. 건강 전문가에 따르면 체중 감량과 관련하여 엄격한 운동보다는 꾸준한 운동이 도움이 된다고 한다. 그렇다면 저탄수화물 다이어트는 어떨까? 저탄수화물 다이어트 초콜릿과 빵에서 나오는 탄수화물을 줄이는 것은 체중 감량에 도움이 되지만 비타민과 미네랄, 섬유질과 같은 다른 필수 영양소를 계속해서 신체에 공급하는 것도 중요하다. 사람이 저탄수화물로 체중 감량에 성공할 수 있지만 모든 사람이 동일한 결과를 얻을 수 있는 것은 아니다. Cochrane 데이터베이스의 체계적인 리뷰에 따르면 저탄수화물 다이어트를 한 사람들은 균형 잡힌 탄수화물 다이어트를 한 사람들보..
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우리 아이 섭식 장애 신호와 징후 어떻게 알 수 있을까?건강 잡지/다이어트, 식습관 2022. 3. 4. 12:00
영국 NHS 디지털 데이터에 따르면 영국 전역에서 섭식 장애 아이가 증가하고 있다. 2021년 4월부터 10월까지 수치를 보면 17세 이하 어린이의 병원 입원 건수가 4,238건으로 전년 동기의 3,005건에서 41% 증가했다. 2021년 수치는 코로나 이전 연도인 2018년에 비해 69% 증가한 수치를 보여준다. Royal College of Psychiatrists의 Dr Agnes Ayton 섭식 장애 교수는 "팬데믹 기간 동안 섭식 장애의 숨겨진 전염병이 급증했다. 이제 많은 지역 사회 서비스가 지나치게 확장되어 엄청난 수의 사람들을 치료할 수 없다. 도움이 필요하다"라고 말했다. 섭식 장애란? 섭식 장애는 종종 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹거나, 체중이나 체형에 집착하거나, 과도한 운동을 하거..
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내장 지방 빼는 법과 습관, 상당히 빠르게 뺄 수 있는 음료는?건강 잡지/다이어트, 식습관 2022. 2. 22. 12:00
내장 지방이란? 일반적으로 내장 지방은 일반적인 지방과 다르다. 살을 보거나 꼬집을 수 있는 지방은 일반 지방이고 복부 깊숙이 숨겨져 있고 중요한 장기를 감싸는 지방이 내장 지방이다. 내장 지방은 보이는 살에 상관없이 있을 가능성이 크다. 내장 지방을 늘리는 습관 1. 설탕, 탄수화물 및 포화 지방 식단 섭취 내장 지방 증가의 핵심 요인은 식이 요법과 좌식 생활, 알코올 섭취입니다. 이 중 설탕과 탄수화물은 내장 지방에 크게 기여한다. 내장 지방을 빼려는 경우 식단을 섬유질과 저지방 단백질에 초점을 맞출 경우 2달 정도면 확실히 몸이 달라지는 것을 체감할 수 있다. 좌식 생활 방식을 바꿔야 내장 지방을 뺄 수 있다. RexMD 최고 의료 책임자인 DR. Anthony Puopolo 박사는 최소 1시간 정..