건강 잡지
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40대에 건강을 관리하는 방법에 대한 팁건강 잡지/건강한 삶 2023. 6. 8. 18:00
나이가 들어감에 따라 활기차고 활동적인 삶을 즐길 기회를 늘리기 위해 건강한 습관을 채택하고 싶습니까? 1. 40대에 건강 관리가 더 중요한 이유 예방 조치와 라이프스타일 선택이 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있는 중추적인 10년이기 때문에 40대에 들어서면서 건강 관리가 점점 더 중요해집니다. 영양이 풍부한 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 몸에 필요한 연료를 공급하고 노화와 관련된 건강 문제를 해결하는 데 매우 중요합니다. 규칙적인 운동은 근육량을 보존하고 뼈를 강화하며 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 되므로 더욱 중요해집니다. 또한 정신 건강에 주의를 기울이고 스트레스를 관리하는 것이 필수적입니다. 고혈압, 당뇨병 및 특정 암과 같은 상태에 대한 정기적인 검진 및 검진은 40대에..
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사이키델릭(Psychedelic) 약물이 뇌를 재연결하는 방법을 보여주는 연구건강 잡지/뇌, 치매 2023. 6. 8. 12:00
1. 실로신과 뇌의 수용체에 결합하는지에 대한 연구 환각제 LSD와 환각 버섯의 활성 성분인 실로신이 뇌의 수용체에 어떻게 결합하는지에 대한 새로운 연구가 밝혀졌습니다. 연구 결과는 사이키델릭이 신경 가소성의 중요한 물질인 뇌 유도 신경영양 인자(BDNF) 분자의 수용체에 결합하여 항우울제 효과를 발휘한다는 것을 시사합니다. 신경 가소성은 뇌의 연결이 스스로 재구성되어 새로운 연결을 형성하는 과정입니다. 신경 가소성은 이전에 항우울제 작용의 중요한 요인으로 조사되었습니다 . 이 연구는 또한 사이키델릭의 항우울 효과가 일부 사이키델릭 지지자들이 치유 과정의 필수적인 부분이라고 주장한 생생한 환각과 분리될 수 있다고 제안합니다 . 네이처 뉴로사이언스(Nature Neuroscience)에 발표된 이 연구는 ..
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환경을 위한 지속 가능한 미래를 위한 연구자들의 목소리건강 잡지/건강한 삶 2023. 4. 7. 18:00
지속 가능한 환경은 현대 사회에서 점점 더 중요한 이슈로 부각되고 있는데, 이를 위해 전 세계 과학자와 연구자들이 끊임없이 연구를 진행하고 있습니다. 그들의 노력과 목소리는 우리의 미래를 위한 가치로 꾸준히 인정받고 있습니다. 이번에는 몇몇 실제 있었던 과학자와 연구자들의 인용구를 통해, 환경을 위한 지속 가능한 미래에 대한 그들의 의견을 들어보겠습니다. 1. 알베르트 아인슈타인(Albert Einstein) "우리가 지구에 대한 돌봄을 잘하면, 지구가 우리에게 대한 돌봄을 잘해줄 것이다." 이는 지구의 환경을 보호하고 지속 가능한 방향으로 관리하는 중요성을 강조하고 있습니다. 우리가 환경을 적절하게 관리하고 보호하면, 지구가 우리에게 더 나은 환경과 삶의 질을 제공할 것이라는 메시지를 전달하고 있습니다..
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운동을 시작하기 전에 반드시 알아야 할 것들건강 잡지/건강한 삶 2023. 4. 7. 12:00
운동을 시작하기 전에 미리 알아두면 도움이 되는 정보들이 있습니다. 이 블로그 글에서는 운동을 시작하기 전에 알아두면 도움이 되는 10가지 정보들을 소개하겠습니다. 이 정보들을 참고하여 건강한 운동 습관을 만들어보세요! 1. 건강 상태 확인하기 운동을 시작하기 전에 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 만약 기존의 건강 상태에 이상이 있다면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다. 2. 목표 설정하기 운동을 시작하기 전에 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표가 구체적이고 현실적이면 더욱 동기부여가 됩니다. 목표를 설정하여 운동에 대한 명확한 방향성을 가질 수 있습니다. 3. 운동 계획 세우기 운동을 시작하기 전에 운동 계획을 세우는 것이 도움이 됩니다. 언제, 어떤 운동을 얼마나 할 것인지 계획..
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나만의 건강 라이프를 위한 첫 걸음, '운동 시작하기'건강 잡지/건강한 삶 2023. 4. 6. 18:00
건강은 우리 일상의 중요한 부분입니다. 하지만 많은 사람들이 혼자서 운동을 시작하는 것이 어렵다고 느끼곤 합니다. 하지만 걱정하지 마세요! 운동을 시작하는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 이 블로그 글에서는 나만의 건강 라이프를 위해 첫 걸음을 내딛는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 목표 설정하기 먼저 운동을 시작하기 전에 목표를 설정해 보세요. 목표는 구체적이고 현실적이어야 합니다. 예를 들어, "주당 3회 30분씩의 유산소 운동을 1개월 동안 실천하기"와 같이 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표를 설정하면 더 명확한 방향성을 가지고 운동을 시작할 수 있습니다. 2. 자신에게 맞는 운동 찾기 다양한 운동 방법이 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 꾸준하게 실천할 수 있는 운동이어야..
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꿈을 이루는 첫번째 단계: 목표 설정하기건강 잡지/건강한 삶 2023. 4. 6. 12:00
꿈을 이루기 위해서는 목표 설정이 중요한 첫 번째 단계입니다. 목표가 없다면 어디로 가야 할지도 모르고, 어떤 노력을 해야 할지도 알 수 없습니다. 목표는 우리가 달성하고자 하는 것에 대한 명확한 지표이며, 우리의 노력과 에너지를 효과적으로 이끌어낼 수 있는 방향성을 제시합니다 이 글에서는 목표 설정의 중요성과 효과적인 목표 설정의 요소에 대해 알아보겠습니다. 1. 목표 설정의 중요성 목표가 없다면 무엇을 향해 나아가야 할지 모를 뿐만 아니라, 동기 부여도 어렵습니다. 목표는 우리가 이루고자 하는 미래의 상태를 명확하게 정의하는 것이므로, 우리에게 희망과 동기를 부여합니다. 목표가 있는 경우에는 무엇을 해야 하는지가 명확하고, 그에 따른 노력과 계획을 세우기 쉽습니다. 효과적인 목표 설정의 요소 목표는 ..
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수면 장애(코골이), 암 및 혈전 위험 증가할 수 있다건강 잡지/수면 장애 2022. 9. 16. 12:00
수면은 신체에 결정적인 시간입니다. 하루의 노력에서 휴식을 취하고 회복하는 시간이자 손상을 입었을 때 적절한 복구 시간입니다. 그러나 수면은 휴식의 시간인 동시에 좋지 않은 건강 결과와 관련된 다양한 수면 기반 조건으로 인해 위협적인 시간이 될 수도 있습니다. 수면 무호흡증은 암의 위협을 유발할 수 있는 상태 중 하나입니다. 9월 5일 스페인 바르셀로나에서 열린 유럽호흡기학회(ERS) 국제회의에서 발표된 대규모 연구에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)으로 고통받는 사람들은 암 위험이 증가합니다. 코를 고는 모든 사람이 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 것은 아니지만 큰 코골이는 이 상태의 빈번한 증상입니다. 1. 수면 무호흡증이란? 수면 무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 멈출 때 발생하는 상태입니다. 가장 흔..
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자외선 차단제(선크림) 필수로 사용해야, 자외선 위험성건강 잡지/건강한 삶 2022. 9. 14. 12:00
여름 햇살의 가장 강한 날은 우리 뒤에 있을지 모르지만 앞서 말한 자외선 차단제의 위험성을 분명히 상기시켜 왔습니다. 수년 동안 목에 선크림을 바르는 것을 소홀히 했던 92세 여성의 사진이 온라인에 게시되었습니다. 햇볕에 그을린 그녀의 목은 주름과 간 반점으로 덮여 있습니다. 수년 동안 잘 보호되어 온 흠 없는 얼굴에 비해 말입니다. 이름이 알려지지 않은 여성의 이미지는 효과적인 UV 보호의 이점에 대한 증거로 유럽 피부과 및 성병 학회지(Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology)에 게재되었습니다. 1. 자외선 차단제를 사용해야 하는 이유 독일 뮌헨 공과대학의 전문가들은 이 사진이 태양으로부터 보호된 신체 부위 간의 '태양 손상의 현..