스트레스관리
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점진적 근육 이완 방법을 통한 스트레스와 불안 완화건강 잡지/건강한 삶 2023. 6. 13. 12:00
1. 몸과 마음을 이완시키는 심신 이완 기법 CNN-스트레스와 불안은 머리로만 느끼는 것이 아닙니다. 몸에서 느껴지며 종종 긴장으로 나타납니다. 점진적 근육 이완은 긴장을 녹이고 긴장을 유발한 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 되는 강력한 심신 이완 기법입니다. 더 좋은 점은 집이나 누워 있거나 조용히 앉을 수 있는 곳이라면 어디에서나 5분에서 10분 동안 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 2. 점진적 근육 이완: 스트레스 완화와 심신 이완을 위한 강력한 기술 점진적 근육 이완은 수많은 연구에서 코로나19 환자나 화상 환자 등 스트레스가 심한 사람들의 불안과 스트레스를 완화하고 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 이 강력한 도구는 수술 및 진행성 암 환자의 통증 역치를 증가시킨다는..
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40대에 건강을 관리하는 방법에 대한 팁건강 잡지/건강한 삶 2023. 6. 8. 18:00
나이가 들어감에 따라 활기차고 활동적인 삶을 즐길 기회를 늘리기 위해 건강한 습관을 채택하고 싶습니까? 1. 40대에 건강 관리가 더 중요한 이유 예방 조치와 라이프스타일 선택이 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있는 중추적인 10년이기 때문에 40대에 들어서면서 건강 관리가 점점 더 중요해집니다. 영양이 풍부한 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 몸에 필요한 연료를 공급하고 노화와 관련된 건강 문제를 해결하는 데 매우 중요합니다. 규칙적인 운동은 근육량을 보존하고 뼈를 강화하며 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 되므로 더욱 중요해집니다. 또한 정신 건강에 주의를 기울이고 스트레스를 관리하는 것이 필수적입니다. 고혈압, 당뇨병 및 특정 암과 같은 상태에 대한 정기적인 검진 및 검진은 40대에..