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수면 개선 운동
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웨이트 트레이닝 수면을 개선하는 최고의 운동, 그 이유는?과학 잡지/운동 2022. 3. 5. 12:00
일반적으로 많은 사람이 잠을 못 자면 산책 하거나 러닝머신, 자전거 등을 하면 수면에 도움이 된다고 생각한다. 틀린 말은 아니지만 새로운 연구는 약간의 무게를 드는 것이 수면에 더 도움이 된다고 한다. 연구 성과 아이오와 주립대학의 Angelique Brellenthin 운동학 조교수 및 수석 연구원은 규칙적으로 최소 7시간 수면을 취할 수 없었던 연구 참가자들이 웨이트 트레이닝으로 평균 40분 더 잠이 들었다고 한다. 이에 비해 유산소 운동은 비슷한 수면 문제를 가진 다른 그룹의 수면 시간보다 23분 늘었다. 기본적으로 이 근력 운동은 수면 시간의 양을 두 배 가까이 늘렸다. 연구 배경 연구진들은 성인의 30~50%가 수면의 질이 좋지 않다고 주장하고 3분의 1 이상이 정기적으로 7시간 미만을 자고 있..