반응형
단백질 식이요법
-
운동의 효과는 30세 이후부터 운동과 나이의 연관성과학 잡지/운동 2022. 10. 20. 12:00
1. 개요 근육이 우리 건강에 얼마나 중요한지 감안할 때, 30대 이후에도 근육을 유지하는 가장 좋은 방법은 계속 움직이는 것입니다. 처음에는 거의 눈에 띄지 않지만 거의 모든 세포, 기관 및 생물학적 과정은 30세 전후부터 우리가 살아 있는 동안 매년 조금씩 악화됩니다. 이러한 과정의 결과로 우리가 노화로 알고 있는 것입니다. 2. 나이와 신체의 연관성 대부분의 사람들에게 근력과 질량의 손실은 우리가 보게 되는 가장 첫 번째이자 가장 명백한 연령 관련 변화입니다. 이것은 단지 몇 가지 약간의 추가 통증으로 시작될 수 있지만 시간이 지남에 따라 근육량 이 부족 하면 균형 불량, 허약함 및 독립성 상실을 비롯한 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 당뇨병, 심혈관 질환 , 심지어 치매 의 고위험군을 비롯..