공황 장애
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공황 장애 치료 요법과 대처법건강 잡지/공황장애, 우울증, 조현병, 틱 2022. 4. 19. 12:00
공황 발작을 일으키면 어떻게 해야 할까? 제일 좋은 방법은 느린 호흡이다. 느린 호흡은 잠재적으로 공황의 증상을 조정하는 데 효과가 있고 우리의 부교감 신경계에 신호를 보내 긴장을 풀 수 있다. 느린 호흡에 더 집중하면 공황에서 멀어질 수 있다. 만약 공황 상태를 겪고 있는 사람과 함께 있는 경우 호흡을 늦추고 침착하게 대화하도록 도와야 한다. Kenardy 박사는 "공황 장애의 정도와 관련된 부정적인 혼잣말의 양을 줄일수록 공황 장애가 줄어들 것이다. 호흡을 조절하고 자신에게 약간의 감각을 말하거나 주변을 둘러보고 불안의 기저에 있을 수 있는 자신에게 일어날 수 있는 일을 조사하도록 하는 것이 좋다."라고 말했다. 공황 장애가 일어난 후에는 어떻게 해야 할까? 우리는 스트레스에 반응하는 투쟁-도피 메커..
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공황 장애란 무엇일까? 왜 발생할까?건강 잡지/공황장애, 우울증, 조현병, 틱 2022. 4. 18. 12:00
공황 장애(공황 발작)이란? 공황 장애는 몸 밖의 경험처럼 느껴질 수 있다. 마음과 심장의 호흡이 한 번에 뛰는 것이다. 재앙적인 일이 일어날 것 같은 느낌이 들 수 있다. 공황 장애가 심해지면 기절하거나 심장마비에 걸릴 수 있고, 미치거나 죽을 수도 있다고 한다. 공황 발작은 거센 파도처럼 몰아치고 한번 들이닥치면 스스로 목숨을 끊을 수도 있는 무서운 정신 질환이다. 공황 장애는 흔한 질환인가? 공황 장애가 무서운 것은 사실이지만 실제로는 흔한 질환이다. 호주인 5명 중 2명은 일생에 한 번은 경험하게 되며 불안 장애 진단을 받은 사람들에게만 영향을 미치는 것은 아니다. 증상은 다양하지만 핵심은 심각한 불안의 표현이다. 퀸즐랜드 대학교 심리학부의 저스틴 케너디 명예교수는 "살아있다는 조건이 불안하기 때..