건강한삶
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점진적 근육 이완 방법을 통한 스트레스와 불안 완화건강 잡지/건강한 삶 2023. 6. 13. 12:00
1. 몸과 마음을 이완시키는 심신 이완 기법 CNN-스트레스와 불안은 머리로만 느끼는 것이 아닙니다. 몸에서 느껴지며 종종 긴장으로 나타납니다. 점진적 근육 이완은 긴장을 녹이고 긴장을 유발한 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 되는 강력한 심신 이완 기법입니다. 더 좋은 점은 집이나 누워 있거나 조용히 앉을 수 있는 곳이라면 어디에서나 5분에서 10분 동안 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 2. 점진적 근육 이완: 스트레스 완화와 심신 이완을 위한 강력한 기술 점진적 근육 이완은 수많은 연구에서 코로나19 환자나 화상 환자 등 스트레스가 심한 사람들의 불안과 스트레스를 완화하고 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 이 강력한 도구는 수술 및 진행성 암 환자의 통증 역치를 증가시킨다는..
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나만의 건강 라이프를 위한 첫 걸음, '운동 시작하기'건강 잡지/건강한 삶 2023. 4. 6. 18:00
건강은 우리 일상의 중요한 부분입니다. 하지만 많은 사람들이 혼자서 운동을 시작하는 것이 어렵다고 느끼곤 합니다. 하지만 걱정하지 마세요! 운동을 시작하는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 이 블로그 글에서는 나만의 건강 라이프를 위해 첫 걸음을 내딛는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 목표 설정하기 먼저 운동을 시작하기 전에 목표를 설정해 보세요. 목표는 구체적이고 현실적이어야 합니다. 예를 들어, "주당 3회 30분씩의 유산소 운동을 1개월 동안 실천하기"와 같이 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표를 설정하면 더 명확한 방향성을 가지고 운동을 시작할 수 있습니다. 2. 자신에게 맞는 운동 찾기 다양한 운동 방법이 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 꾸준하게 실천할 수 있는 운동이어야..